2025年09月24日
- 認知行動療法
山口で全般性不安症へのカウンセリング
～認知行動療法（CBT）による安心のサポート～
山口で全般性不安症に悩み、カウンセリングを探している方へ
「不安が頭から離れない」「心配をやめたいのに止められない」――そんなお悩みを抱えていませんか。
全般性不安症は、将来への過度な心配や理由のない不安が長く続き、生活に大きな影響を与える状態です。
認知行動療法カウンセリングセンター山口店では、全般性不安症に特化したカウンセリングを通じて、不安に振り回されない生活を取り戻すためのお手伝いをしています。
こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター山口店です。
私たちは山口市今井町に拠点を置き、地域の皆さまが安心して心の悩みを相談できる場として、**認知行動療法（CBT）**を専門にしたカウンセリングを行っています。
全般性不安症とは？
全般性不安症という言葉は少し難しく感じられるかもしれません。ここでは日常生活の中でどのような困りごととして表れるのかをご紹介します。
- まだ起きていない出来事について、必要以上に心配が続く
- 「もし失敗したら…」と考えすぎて行動に移せない
- 人に送ったメールや発言を何度も思い返して気になってしまう
- 眠る前に不安が頭から離れず、寝つきにくい
- 不安や緊張が続き、肩こりや胃の不調が出る
- 「心配をやめたい」と思っても気持ちを切り替えられない
誰にでも一時的に起こることはありますが、長く続くと「休まらない」「集中できない」といった大きな負担になります。
全般性不安症が与える生活への影響
不安は本来、身を守るための自然な感情です。しかし、不安が過剰になると生活に大きな支障を及ぼします。
- 仕事や学業に集中できず成果が出にくくなる
- 人間関係において必要以上に気を使い疲れやすくなる
- 「また不安になったらどうしよう」という心配が心配を呼び、不安が強まる
- 楽しいはずの時間も「大丈夫だろうか」と落ち着けない
このような悪循環が続くと、生活の質（QOL）が低下し、抑うつや回避行動につながることもあります。
認知行動療法（CBT）によるアプローチ
当センターでは、全般性不安症に対して**認知行動療法（CBT）**を中心としたカウンセリングを行っています。CBTは世界的に有効性が確認されている心理療法で、「考え方（認知）」と「行動のパターン」に働きかけ、不安の悪循環を断ち切ることを目的としています。単に不安を減らすのではなく、「不安があっても生活を送れる力」を育てることを重視しています。
① 不安の可視化
頭の中で漠然と膨らむ不安を整理して書き出すことで、客観的に捉えられるようになります。
例：
- 「寝る前に“明日起きられなかったらどうしよう”と考えて眠れなくなる」
- 「メール送信後に“失礼がなかったか”と確認を繰り返してしまう」
② 認知（考え方）の整理と捉え直し
極端で悲観的な考えに気づき、別の角度から見直していきます。
例：
- 「少しの失敗で人生が終わる」
→「失敗は誰にでもあり、やり直すことができる」 - 「迷惑をかけたら信用されない」
→「その後の対応で信頼を築き直すことはできる」
③ エクスポージャー（不安を感じながら行動する練習）
不安を避けてばかりだと「やっぱり不安は危険だ」という思い込みが強まります。そこで、不安を感じながらも少しずつ行動してみる練習を行います。
例：
- 「会議で一言だけ発言してみる」
- 「不安を感じながらも、先延ばししていた作業に5分取り組む」
大切なのは「不安があってもできた」という体験を積み重ねることです。
④ 不安マネジメントスキルの習得
不安をゼロにするのではなく、付き合いながら生活を整えるスキルを学びます。
- リラクセーション法
- 呼吸法
- 不安管理の練習
- セルフモニタリング
これにより「不安が出ても対応できる」という安心感が生まれ、生活の質が向上していきます。
当センターの特徴
- 専門性：認知行動療法に特化したサポートを提供
- 安心の空間：完全予約制・プライバシー配慮のカウンセリング室
- 全国対応：Zoomを利用したオンラインカウンセリングも可能
山口市で全般性不安症にお悩みの方に、安心してご利用いただける環境を整えています。
ご利用の流れ
- ご予約
予約フォームよりお申し込みください。
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform - 初回カウンセリング
現在のお悩みや生活状況を丁寧に伺い、目標を一緒に整理します。 - プラン設計と継続支援
個々の状況に合わせたカウンセリングプランを作成し、継続的に支援します。
Q&A
Q1. 薬を服用中ですが、カウンセリングは受けられますか？
はい。主治医の許可をいただければ、薬物療法とCBTは併用可能です。必要に応じて医療機関と連携しながら進めます。
Q2. どのくらいの頻度で通うのがよいですか？
週1回や隔週など、生活状況や体調に合わせて調整できます。無理のないペースで進められるよう一緒に相談して決めていきます。
Q3. 家族も一緒に相談に参加できますか？
可能です。ご家族が理解を深めることで、日常でのサポートがより適切になります。
アクセス情報
認知行動療法カウンセリングセンター山口店
住所：〒753-0055 山口県山口市今井町4-10 山根ビル201号室
アクセス：JR湯田温泉駅 徒歩1分
営業時間：10:00〜20:00（完全予約制）
LINE：https://lin.ee/26sKHRK8
Webサイト：https://yamaguchi.cbt-mental.co.jp/
ご予約フォーム：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform
まとめ
全般性不安症は「心配しすぎてしまう自分を責めてしまう」状態が長引きやすいものです。しかし、不安は正しく理解し、扱い方を学ぶことでコントロールすることが可能です。
山口で全般性不安症にお悩みの方は、私たち認知行動療法カウンセリングセンター山口店にぜひご相談ください。
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