こんにちは。
認知行動療法カウンセリングセンター山口店です。

山口でも、

・「カウンセリングを受けてみたいけど、何を話せばいいか分からない」
・「うまく話せなかったらどうしよう」
・「50分も話せる自信がない」

といったご相談は少なくありません。

特に、対人場面での緊張や不安を感じやすい方にとっては、
「初対面のカウンセラーと話す」ということ自体が大きなハードルになります。

この記事では、認知行動療法の視点から、
カウンセリングで何を話せばよいのかについて、具体的にご説明いたします。

カウンセリングは「話さなければならない場」ではありません

まずお伝えしたいのは、

カウンセリングは、無理に何かを話すことを求められる場ではないという点です。

ご本人の意思ではなく、周囲の方の勧めで来られるケースもありますが、
その場で無理に悩みを話す必要はありません。

当センターでは、

「話したいことがあれば、それを整理するお手伝いをする場所」
「無理に聞き出すことはしない」

という前提を大切にしています。

質問に対して答えるかどうかはご自身で選べます

カウンセリングでは、カウンセラーから質問をさせていただくことがありますが、

すべてに答える必要はありません。

・答えたくないこと
・まだ言葉にできていないこと
・触れたくない内容

については、そのままにしていただいて構いません。

安心して話せる範囲から進めることが、結果として重要になります。

何を話すか決まっていなくても問題ありません

「何を話せばよいか分からない」

そのような状態で来ていただいても問題ありません。

その場合は、カウンセラーから

・答えやすい質問
・現在の状況の確認
・負担の少ない話題

などを通じて、少しずつ整理していきます。

また、最初から核心的な内容に入るのではなく、
緊張を和らげるためのやり取りから始めることもあります。

認知行動療法では「情報の整理」を行います

認知行動療法では、

困りごとを整理していくことを重視します。

そのため、

「この点について少し詳しく教えていただいてもよろしいですか？」
「この話は後ほど整理しましょう」

といった形で、話の流れを調整する場合があります。

これは制限ではなく、
より整理しやすくするための関わりです。

時間が不安な場合は調整可能です

カウンセリングは一般的に50分ですが、

・長く感じる方
・集中が続かないと感じる方

もいらっしゃいます。

そのため当センターでは、

・10分
・20分
・30分

といった短時間から始めることも可能です。

無理のない形で関わることが、継続につながります。

まとめ

カウンセリングについてのポイントをまとめます。

・無理に話す必要はない
・答えたくないことは答えなくてよい
・話す内容を事前に決める必要はない
・カウンセラーが整理をサポートする
・時間は調整できる

一言だけでも問題ありません。
安心できる範囲から始めていくことが大切です。

Q&A（よくあるご質問）

Q1．何も話せない状態でも大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。
カウンセラー側から無理のない形で進めていきますので、ご安心ください。

Q2．話したくない内容は断ってもいいですか？

問題ありません。
ご自身のペースを最優先に進めていきます。

Q3．緊張しやすいのですが、それでも利用できますか？

はい、問題ありません。
そのような状態も踏まえた上で進めていきますので、準備は不要です。

山口店のご案内

認知行動療法カウンセリングセンター山口店では、
山口市内および周辺地域の方に向けて、対面・オンラインのカウンセリングを提供しております。

JR湯田温泉駅から徒歩圏内という立地もあり、
日常生活の延長でご利用いただく方も多くいらっしゃいます。

「話せるか不安」という段階からでも問題ありません。
無理のない形で整理を進めていけるようサポートいたします。

■山口店情報

認知行動療法カウンセリングセンター山口店
〒753-0055
山口県山口市今井町4-10 山根ビル201号室

アクセス：JR湯田温泉駅 徒歩1分
営業時間：10:00〜20:00（完全予約制）

WEBサイト：https://yamaguchi.cbt-mental.co.jp/
予約フォーム：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform