― 認知行動療法（CBT）を用いた夫婦・パートナー支援 ―

こんにちは。
認知行動療法カウンセリングセンター山口店です。

「話し合っているのに、なぜか同じところでぶつかる」
「相手を責めてしまう自分もつらい」
「離婚までは考えていないが、このままでは不安」

山口市や湯田温泉周辺からも、こうしたご相談が寄せられています。

本記事では、認知行動療法（CBT）を用いたカップルカウンセリングについて、基礎から具体的な方法まで分かりやすくご紹介いたします。

認知行動療法（CBT）によるカップルカウンセリングとは？

CBTは、「相手が悪い」という責任追及ではなく、
**二人の間で繰り返されているパターン（悪循環）**に注目する方法です。

たとえば、

• 片方が「もっと話してほしい」と強く求める
• もう片方が「責められている」と感じて黙る
• さらに不満が増す

このような“追う―避ける”の循環が続くと、関係は硬直します。

CBTでは、

• 状況
• そのときの考え（浮かんだ解釈）
• 感情
• 行動

を整理し、変えられる部分から少しずつ修正していきます。

夫婦喧嘩の背景にある“考え方の癖”

同じ出来事でも、解釈が違えば感情は変わります。

例：
「挨拶がなかった」
→「怒っているに違いない」
→不安や苛立ち
→冷たい態度

CBTでは、

• 決めつけ
• 「いつも」「絶対」といった極端な一般化
• 相手の気持ちを読んだつもりになる

といった思考のパターンに気づき、より柔軟な捉え方を育てます。

実際に行う主なアプローチ

① アサーション（尊重的な伝え方）

×「どうして何もしてくれないの？」
〇「私は手伝ってもらえると助かる」

主語を「あなた」から「私」に変えるだけで、対立は減ります。

② 悪循環の見える化

二人のやり取りを整理し、
「どこから変えられそうか」を具体的に検討します。

③ 行動の具体化

• 1日1回感謝を言葉にする
• 週1回10分話す時間を作る
• 感情が高ぶったらタイムアウトを取る

抽象論ではなく、実行可能な行動に落とし込みます。

発達特性（ASD・ADHD）が関係する場合

特性によるすれ違いも少なくありません。

• 曖昧な表現が伝わりにくい
• 感情表現が少ない
• 予定変更が苦手

この場合は、

• 察してほしい文化から「具体的に言語化」へ
• 人格ではなく特性として理解
• ルールの明文化

を支援します。

離婚の危機にある場合

関係継続か、別の選択肢か。
感情的な衝突を整理し、冷静な意思決定を支援します。

• 継続する場合の改善計画
• 別れる場合の建設的な話し合い
• 子どもがいる場合の協力体制の整理

カウンセリング形式

• 合同面接（お二人同席）
• 個別面接との併用
• オンライン対応可

葛藤が強い場合は段階的に進めます。

山口で受けるメリット

認知行動療法カウンセリングセンター山口店は、
JR湯田温泉駅から徒歩1分の立地です。

通いやすさは、継続的な関係改善の土台になります。

Q&A

Q1. どちらか一人だけでも相談できますか？

はい、可能です。
一人の変化が関係全体に影響することもあります。

Q2. 何回くらい通えばよいですか？

状況によりますが、3〜10回程度で方向性が見えることが多いです。

Q3. まだ深刻ではないのですが相談してもよいですか？

もちろんです。
関係が大きく崩れる前の早めの整理が有効です。

認知行動療法カウンセリングセンター山口店のご案内

WEBサイト
https://yamaguchi.cbt-mental.co.jp/

お申込みフォーム（事前相談・カウンセリング申込）
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform

住所：〒753-0055
山口県山口市今井町4-10 山根ビル201号室
（JR湯田温泉駅 徒歩1分）

営業時間：10:00〜20:00（完全予約制）

夫婦関係やパートナー関係は、
「正しさ」や「我慢」だけでは改善しません。

二人のパターンを整理し、
小さな行動を変えていくことで、関係は動き始めます。

山口でカップルカウンセリングをご検討の方は、
どうぞお気軽にご相談ください。