山口県には、美しい自然と歴史的な街並みが広がり、心を落ち着けるのに最適な環境が整っています。中でも、湯田温泉は県内有数の温泉街として知られ、観光客だけでなく地元の方々にも親しまれています。

そんな湯田温泉のようなリラックスできる環境で、カウンセリングを受けることにはさまざまなメリットがあります。特に、**認知行動療法（CBT：Cognitive Behavioral Therapy）**を取り入れることで、ストレスや不安のコントロールが可能になります。

この記事では、山口県でカウンセリングを受けるメリットと、認知行動療法を活用した心のケアについて詳しく解説します。

1. 山口県・湯田温泉でカウンセリングを受けるメリット

① 自然と温泉がもたらすリラックス効果

山口県は自然豊かで、リラックスしながらカウンセリングを受けるのに最適な環境です。中でも湯田温泉は**「美肌の湯」**として知られ、温泉の効能が心と身体の両方に良い影響を与えます。

温泉には、筋肉の緊張を和らげたり、血流を良くしたりする効果がありますが、心の緊張やストレスを軽減するリラクゼーション効果も期待できます。

特にカウンセリングを受ける前後に温泉に入ることで、

• 体のリラックス → 心のリラックスへとつながり、カウンセリングの効果が高まりやすい
• 心が落ち着いた状態で、より冷静に自分の問題と向き合える
• 温泉街の散策や自然の中での深呼吸が、ストレス解消に役立つ

といったメリットがあります。

② 仕事や人間関係のストレスを和らげる

山口県は地方都市ならではの人間関係の悩みも少なくありません。例えば、職場のストレス、近所付き合いのプレッシャー、家庭内の問題などが挙げられます。

特に、**「悩みを他人に相談しづらい」**と感じる方が多い地域では、専門的なカウンセリングを受けることで、安心して話せる場を持つことが重要です。

認知行動療法では、ストレスを引き起こす思考パターンを見直し、より適切な考え方や行動を身につけることで、長期的なメンタルケアが可能になります。

2. 認知行動療法（CBT）とは？

◎ 認知行動療法の基本的な考え方

認知行動療法（CBT）は、「考え方（認知）」と「行動」の関係に注目し、ストレスや不安を軽減する心理療法です。

例えば、以下のようなケースを考えてみましょう。

• 出来事：「職場で上司にミスを指摘された」
• 思考（認知）：「自分はダメな人間だ」「何をやってもうまくいかない」
• 感情：「落ち込み」「不安」「無力感」
• 行動：「仕事のモチベーションが下がる」「ミスが増える」

このような思考がストレスを増やし、さらに悪循環に陥ることがあります。

認知行動療法では、このような「自動思考」に気づき、よりバランスの取れた考え方に修正することで、感情や行動の変化を促します。

3. 認知行動療法を活かした心のケア

ケース1：不安やストレスを減らす

山口県に住んでいると、職場や地域社会の人間関係にストレスを感じることもあるでしょう。

認知行動療法を活用すると、例えば次のように思考を調整できます。

✅ 「他人にどう思われるかが気になる」 → 「相手はそこまで気にしていないかもしれない」
✅ 「失敗したらどうしよう」 → 「失敗しても学びが得られる」

このように、考え方を柔軟にすることで、日常生活のストレスを軽減できます。

ケース2：温泉と組み合わせたストレス解消法

湯田温泉のような温泉地でカウンセリングを受けるメリットは、心と身体の両方を癒せることです。

認知行動療法のカウンセリング + 温泉療法を組み合わせることで、

• 温泉で体をリラックスさせ、ストレスホルモンを減らす
• カウンセリングで認知の歪みを修正し、心の負担を軽くする
• 自然の中で深呼吸し、マインドフルネスを実践する

といった相乗効果が期待できます。

ケース3：睡眠の質を改善する

山口県の静かな環境は、睡眠改善にも適しています。認知行動療法では、不眠症に対するアプローチも可能です。

• 「明日も眠れなかったらどうしよう」 → 「今この瞬間、体を休めることに集中しよう」
• 「睡眠のことばかり考えてしまう」 → 「リラックスできる習慣を取り入れる」

といった認知の修正を行うことで、睡眠の質を高めることができます。

4. まとめ

山口県、特に湯田温泉のような環境でカウンセリングを受けることには、以下のようなメリットがあります。

✅ 自然と温泉の力でリラックスしながら心のケアができる
✅ 人間関係や仕事のストレスを軽減するための方法を学べる
✅ 認知行動療法を活用し、ストレスや不安に対処するスキルを身につけられる
✅ 温泉とカウンセリングを組み合わせることで、心と身体を同時にケアできる

もし、仕事のストレスや人間関係の悩み、不安を感じているなら、一度カウンセリングを検討してみてはいかがでしょうか？適切なサポートを受けることで、より充実した日々を過ごせるようになるはずです。

湯田温泉の温かいお湯に浸かりながら、心もリフレッシュさせてみませんか？

認知行動療法カウンセリングセンター山口店

https://yamaguchi.cbt-mental.co.jp/

——筆者情報——

岡村優希

株式会社CBTメンタルサポート 代表取締役

認知行動療法カウンセリングセンター代表

公認心理師、臨床心理士、認定行動療法士

個人事業主として私設カウンセリングルームの運営を経て、株式会社CBTメンタルサポートを創業し、メンタルヘルス支援者向けのサービス事業を展開している。主宰しているオンラインコミュニティ『認知行動療法の学校』の会員数は約400名。

さらに、カウンセリングルームを全国に5店舗運営しており、全国展開を目指している。

◆執筆書籍

「臨床心理学 〈１２３（第２１巻第３号）〉 問いからはじまる面接構造論 「枠」と「設定」へのまなざし」金剛出版

「遠隔心理支援スキルガイド」 誠信書房

◆テレビ出演

読売テレビ「かんさい情報ネットten.」2024年7月4日

「あなたの味方！お役に立ちます」のコーナーに高所恐怖克服のための専門家として出演

◆雑誌掲載

「からだにいいこと」 2022年12月号、2023年2月号

◆近年の講演実績

2024年2月21日

広島大学医学部にて「セルフケアに役立つ認知行動療法入門」についての講師

2023年2月9日

NTT PARAVITA株式会社にて「認知行動療法」をテーマとした社内研修の講師

2022年7月6日

筑波大学医学医療系精神医学の勉強会で「パニック症の認知行動療法」についての講師

その他、学会発表多数