こんにちは。
認知行動療法カウンセリングセンター山口店です。

「もう行かないと決めたのに、気づいたらパチンコ店に入っていた」
「給料日になると“少しだけなら”と思ってしまう」
「負けるほど、“取り返さないと”という気持ちが強くなる」

このような悩みを抱えながら、
「自分の意志が弱いだけではないか」
と責め続けている方は少なくありません。

しかし、ギャンブル依存は単なる性格や根性の問題として片づけられるものではありません。

認知行動療法（CBT）では、
「どんな状況で衝動が強くなるのか」
「どんな流れでギャンブルに向かってしまうのか」
を整理しながら、“やめ続けるための仕組み”を作っていきます。

今回は、山口店で実際に行われるカウンセリングをイメージしていただけるよう、架空事例を用いてご紹介します。

「少しだけ」のつもりが止まらなくなる

架空事例：山口市在住・30代男性 Aさん

Aさんは山口市内で働く会社員でした。

仕事帰り、
湯田温泉駅周辺で時間を潰すことが増え、
気づけばパチンコ店へ立ち寄ることが習慣化していました。

最初は、

「ちょっと気分転換」
「数千円だけ」

のつもりでした。

しかし次第に、

• 仕事のストレス
• 上司とのトラブル
• 一人で暇な時間
• 給料日
• 家に帰りたくない気持ち

などをきっかけに、
自然とギャンブルへ向かうようになっていきました。

負けるたびに、

「次で取り返せる」
「今日は流れが悪かっただけ」
「ここでやめたら損になる」

と考え、
気づけば借金も増えていきました。

家族には隠し事が増え、
「もうやめよう」
と思っても、数日後にはまた行ってしまう。

Aさんは、
「自分はダメな人間なんじゃないか」
と感じながら相談に来られました。

認知行動療法では「我慢」だけに頼らない

ギャンブル依存のカウンセリングでは、
「気合で耐える」
ことを中心には考えません。

むしろ、

• どんな状況が引き金になるのか
• どんな考えが浮かぶのか
• どのタイミングで止まりにくくなるのか

を細かく整理していきます。

山口店でも、
最初から
「絶対やめましょう」
だけを繰り返すことは少なく、

まずは“行ってしまう流れ”を一緒に見える化していきます。

実際のカウンセリングの一例

「行く直前」の流れを整理する

カウンセラー：
「最後に行った日のことを、少し振り返ってみましょうか」

Aさん：
「仕事でかなり嫌なことがあった日でした」

カウンセラー：
「そのあと、どんな流れでしたか？」

Aさん：
「まっすぐ帰る気になれなくて…。少しだけならいいかなって」

カウンセラー：
「その時点では、“大負けするつもり”ではなかったんですね」

Aさん：
「はい。むしろストレス発散のつもりでした」

このように、
“問題行動の直前”
を細かく整理していきます。

すると多くの場合、

【ストレス】
↓
【少しだけならという考え】
↓
【立ち寄る】
↓
【負けを取り返そうとする】
↓
【長時間化】

という流れが見えてきます。

「衝動」は突然100%で来るわけではない

ギャンブル衝動は、
急に爆発するというより、

• 疲労
• イライラ
• 暇
• 孤独感
• 現金を持っている
• 帰宅途中のルート

など、
小さな積み重ねから始まることも多いです。

そのため認知行動療法では、
「衝動が強くなる前」
に注目していきます。

山口店でよく行う「引き金」の整理

Aさんの場合、

• 仕事帰りの動線
• 湯田温泉周辺を通ること
• 給料日に現金を下ろすこと
• 一人で過ごす時間
• ストレス後の解放感を求める感覚

などが引き金として見えてきました。

そのため、

• 帰宅ルートを変える
• 電子決済中心にする
• 現金を最低限にする
• 帰宅後すぐ予定を入れる
• 一人時間を減らす

など、
具体的な対策を一緒に考えていきます。

「今日こそ勝てる」という考えを整理していく

認知行動療法では、
ギャンブルに関連する考え方も整理していきます。

例えば、

• 「今日は勝てそう」
• 「少額だから問題ない」
• 「負けた分は取り返せる」
• 「ここでやめたらもったいない」

などです。

もちろん、
単純に
「その考えは間違っています」
と否定するわけではありません。

むしろ、

「その考えを信じた結果、これまでどうなってきたか」

を一緒に振り返っていきます。

「やめたい理由」を見える形にすることもある

衝動が強くなると、
人は合理的な判断がかなり難しくなります。

そのため、

• 借金額
• 家族との関係
• 失いたくないもの
• やめたい理由

などを、
スマホのメモやカードに書いておき、
衝動時に見返せるよう準備することもあります。

「その瞬間に思い出せる仕組み」
を作るイメージです。

「1回行った＝全部終わり」ではない

ギャンブル依存の回復で重要なのは、
“行ってしまった後”
です。

認知行動療法では、

• 一度行ってしまう「スリップ」
• 元の状態に戻ってしまう「再発」

を区別して考えます。

例えば、

「もうダメだ」
↓
「どうせなら取り返そう」
↓
「借金・嘘・深追い」

となると、
問題が大きくなりやすくなります。

一方で、

「なぜ今回行ってしまったのか」

を早めに整理できると、
被害を小さく抑えやすくなります。

山口店でも、
“失敗を責める”
より、
“次にどう備えるか”
を重視しています。

回復とは「衝動ゼロ」ではなく「対処する力」を増やすこと

ギャンブル依存の回復では、

「二度と行きたくならない」
を目指すというより、

「衝動が来た時にどう対処するか」

を少しずつ身につけていくことが大切になります。

長くやめていても、

• 強いストレス
• 孤独感
• 環境変化
• お金の問題

などをきっかけに、
再び衝動が強くなることはあります。

だからこそ、
“その時にどう動くか”
を準備しておくことが重要になります。

山口でギャンブル依存に悩んでいる方へ

ギャンブル依存は、
周囲に相談しづらい問題でもあります。

• 「また行ったの？」
• 「意志が弱いだけ」
• 「自業自得」

と言われ、
さらに孤立してしまう方も少なくありません。

しかし実際には、
「やめたいのに止めにくくなる仕組み」
が存在しています。

認知行動療法では、
その流れを整理しながら、
少しずつ生活を立て直していくサポートを行います。

よくあるご質問

Q. ギャンブルを完全にやめていなくても相談できますか？

はい、可能です。

「やめたい気持ちはあるが止められない」
という段階の方も多く来談されています。

まずは状況整理から始めることも可能です。

Q. 家族だけで相談することはできますか？

はい、可能です。

ご本人への関わり方や、
借金・再発時の対応について、
ご家族からご相談いただくケースもあります。

Q. 一度失敗すると回復は難しいのでしょうか？

そのようなことはありません。

むしろ回復の過程では、
スリップを経験する方も少なくありません。

重要なのは、
「そこでどう立て直すか」
になります。

認知行動療法カウンセリングセンター山口店

認知行動療法カウンセリングセンター山口店

• 住所：〒753-0055 山口県山口市今井町4-10 山根ビル201号室
• アクセス：JR湯田温泉駅 徒歩1分
• 営業時間：10:00〜20:00（完全予約制）

WEBサイト
https://yamaguchi.cbt-mental.co.jp/

LINE
https://lin.ee/26sKHRK8

ご予約フォーム
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform

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