2025年10月07日
- 認知行動療法
山口で認知行動療法カウンセリングを受けるなら
「自分の考え方や気持ちをどう扱えばいいのかわからない」
「人目が気になって仕事や学校がつらい」
「不安や落ち込みを何とかしたい」
こうした悩みを抱えながらも、どこに相談すればよいのか分からず、不安を感じておられる方は少なくありません。山口市内で専門的に**認知行動療法（CBT）**を行うカウンセリングルームとして、私たちは「安心できる相談の場」をご用意しています。
こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター山口店です。
本日は「認知行動療法の実際と、カウンセリングがどのように進むのか」をテーマにお伝えいたします。
認知行動療法とは？
認知行動療法（CBT）は、心の問題を「認知（考え方や受け止め方）」と「行動（実際のふるまいや反応）」の両面から整理し、よりよい方向へと変えていく方法です。
人の悩みは目に見えないため、漠然とした不安や自己嫌悪として感じられることが多いものです。CBTでは、状況を「見える化」するように言葉や図で整理し、「いま起きていること」「それにどう反応しているのか」を明確にしたうえで、改善のための手立てを考えていきます。
特に大切なのは、現在の生活の中で何が起きているのかを丁寧に聞き取り、整理することです。これを「ケースフォーミュレーション」と呼びます。いきなり解決法を押し付けるのではなく、一緒に状況を理解することから始めるのがCBTの特徴です。
初回カウンセリングの流れ
- 自己紹介と安心できる雰囲気づくり
最初にカウンセラーから自己紹介を行い、緊張を和らげるための時間を持ちます。クライエント様の表情や姿勢といった「非言語的な情報」も大切に観察します。 - カウンセリングの説明と同意
「どのように進めるのか」「どんな方法を使うのか」を明確にお伝えし、不安を減らします。 - 困りごとの整理（主訴の確認）
たとえば「人目が気になる」「会議で発言すると頭が真っ白になる」といった悩みを丁寧に聞き取り、生活全体にどんな影響を与えているかを一緒に確認します。 - ケースフォーミュレーション
実際の場面を具体的に振り返り、考え・感情・身体反応・行動のつながりを整理します。 - 目標設定と今後の見通し
「どうなりたいか」を具体的に描き、そのために必要な一歩を考えます。
CBTの具体的な進め方
- データを集める：一回の発言や印象だけで判断せず、複数の場面を聞き取り共通するパターンを整理します。
- 日常での記録：宿題のように日々の出来事を記録していただき、それを次回に振り返ることで改善点を発見します。
- 認知・行動に焦点を当てる：感情や身体反応よりも、まずは扱いやすい「考え」と「行動」に焦点を当てます。
- 一人ひとりに合わせた介入：「不安だから曝露法」「落ち込みだからコラム法」といった画一的な進め方ではなく、その人に合わせて柔軟に選びます。
専門家としての学びの姿勢
当センターのカウンセラーは、日々のカウンセリングを行うだけでなく、常に勉強や練習を続けています。
専門書を読み込む、研修や勉強会に参加する、模擬面接を通して実践力を磨くなど、「来室された方が安心して相談できるようにするための努力」を欠かさず取り組んでいます。
CBTで得られる変化
- 自分のパターンを客観的に理解できるようになる
- 不安や緊張への向き合い方が変わる
- 避けていた行動に少しずつ挑戦できるようになる
- 自分に合った対処法を見つけられる
山口での安心のサポート体制
認知行動療法カウンセリングセンター山口店では、経験豊富なカウンセラーが一人ひとりに合わせた支援を行います。
- 住所：〒753-0055 山口県山口市今井町4-10 山根ビル201号室
- アクセス：JR湯田温泉駅 徒歩1分
- 営業時間：10:00〜20:00（完全予約制）
- LINE：https://lin.ee/26sKHRK8
- 予約フォーム：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform
- Webサイト：https://yamaguchi.cbt-mental.co.jp/
よくある質問（Q&A）
Q1. 何回くらい通えば効果が出ますか？
A1. 個人差はありますが、まずは5～10回程度を目安にご検討ください。
Q2. オンラインでも受けられますか？
A2. はい、全国どこからでもZoomを用いたオンラインカウンセリングが可能です。
Q3. 精神科・心療内科との違いは何ですか？
A3. 医療機関では薬物療法が中心です。当センターでは薬を使わず、考え方や行動の工夫を通じて変化を目指します。
まとめ
山口で認知行動療法のカウンセリングを受けられる場として、当センターは「安心して気持ちを整理できる場所」でありたいと考えています。
丁寧な聞き取りと生活全体の理解をもとに、一緒に改善への道を歩んでいきましょう。