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2025年08月05日

  • 認知行動療法

【やる気が出ない方へ】山口で受けられる認知行動療法カウンセリングとは

こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター山口店です。

「やらなきゃいけないのに動けない」「何もする気が起きない」「このままではダメだと分かっているのに変われない」──そんな“やる気が出ない”状態に悩まれている方はいませんか？

このような状態は、単なる怠けではありません。心や考え方、行動のパターンと深く関わっている場合が多く、認知行動療法（CBT）のカウンセリングによって改善の糸口が見つかることがあります。

本記事では、「やる気が出ない」状態への認知行動療法によるアプローチについて詳しくご紹介いたします。

🔎 「やる気が出ない」の背景にあるもの

一見、気分の問題のように見える「やる気が出ない」という悩みも、さまざまな要因が関係しています。

よくある背景

こうした状態が続くと、「自分は意志が弱い」といった誤った解釈にとらわれ、ますます自信を失ってしまうことがあります。

🧠 認知行動療法（CBT）とは

認知行動療法は、「考え方」「感情」「行動」の相互関係に注目し、具体的な変化を目指す心理療法です。

「やる気が出ない」状態に対しては、以下のようなアプローチが用いられます。

主なアプローチ内容

✅ 行動活性化

何もできていない自分を責めるのではなく、まずは小さな行動の一歩を一緒に考え、実行に移していきます。

✅ 自動思考の整理

「どうせできない」「意味がない」という思考パターンを整理し、柔軟な見方を取り戻します。

✅ 意義と価値の明確化

「本当は何を大切にしたいのか」「どんな日々を送りたいのか」を再確認し、価値に沿った行動計画を立てていきます。

📝 具体的なカウンセリングの進め方

当センターでのカウンセリングでは、以下のようなステップで進めていきます。

  1. 現状の整理と目標の確認
  2. 「やる気の低下」を生んでいる考え方や行動パターンの分析
  3. 小さなステップによる行動の実践
  4. 振り返りと調整
  5. 再発予防の工夫や長期的な維持に向けた支援

クライエントのペースに合わせて進めていくため、初めての方でもご安心ください。

📍山口市でのカウンセリングのご案内

当センター山口店は、JR湯田温泉駅から徒歩1分という便利な立地にあり、完全予約制でプライバシーにも配慮しています。

遠方の方や来室が難しい方には、**オンラインカウンセリング（全国対応）**もご利用いただけます。

💬 よくあるご質問（Q&A）

Q1：怠けているだけなのではと周囲に言われます。

A1：やる気が出ない状態は、単なる怠けではありません。医学的・心理的にもサポートが必要な状態であることが多く、自己責任ではありません。

Q2：カウンセリングで本当に変わりますか？

A2：短期間で劇的な変化は難しいかもしれませんが、少しずつ行動や考え方のパターンを見直すことで、多くの方が改善を実感されています。

Q3：何回くらい通う必要がありますか？

A3：状態や目的によって異なりますが、まずは3〜5回程度を目安に始める方が多いです。継続の要否は、状況を見ながら相談して決めていきます。

🌱 最後に

「やる気が出ない」と感じている状態は、とてもつらく、孤独なものです。ですが、それは変えられないものではありません。

もし、少しでも「このままではつらい」と思われたなら、専門家と一緒にできることを探してみませんか？

山口での対面カウンセリング、またはオンラインでも、お一人おひとりの状況に寄り添いながら対応しております。お気軽にご相談ください。

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