こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター山口店です。
このページでは、ストーカー行為を「繰り返さないために何を整えるか」という観点で、再発防止（再び同じ行動に至らないための支援）について、山口の状況も交えながら整理します。

※差し迫った危険がある場合（相手先へ向かってしまいそう／衝動が強い／周囲の安全が脅かされる等）は、カウンセリングの前に警察（110）や最寄りの相談窓口へ連絡してください。被害者の安全確保が最優先です。

山口県でも「ストーカー相談」は起きています

全国では、ストーカー事案の相談等件数は近年約2万件前後で高止まりが続いています（例：2024年は19,567件）。また、被害者は女性が多く、20代が最も多い層として示されています（統計上の傾向）。
「身近では起きない」と思い込まず、早めに相談につながることが大切です。

そして地域の話として、今回いただいた整理では、山口県内のストーカー相談件数は2024年に287件（前年差−49件）とされています。
人口規模から見ると多すぎる数字ではないように見える一方で、山口は地縁・生活圏の重なりが大きい地域もあり、「相談しづらさ」から表に出にくいケースが含まれている可能性も念頭に置く必要があります。

「相談が多いのに、検挙は一部」に見える理由

ストーカー事案は、相談のすべてがすぐに刑事事件として処理されるわけではなく、状況に応じて段階的対応（注意・警告・禁止命令等）がとられます。
また、被害者側が「厳罰」よりも「とにかく止まってほしい」を望むこともあり、統計上は「相談件数に比べて検挙が少なく見える」構造になりやすい領域です。

ここで大切なのは、法的な枠組みだけで、衝動や執着が自動的に落ち着くとは限らない点です。
だからこそ「被害者の安全確保」と両立する形で、加害行為に至るパターンをほどき、再発を防ぐ具体策を積み上げていく必要があります。

再発防止で大事なのは「気合い」ではなく「仕組み」です

ストーカー行為は、次のような流れで強化されやすいと整理できます。

• きっかけ（例：SNSを見た／別れの記憶がよみがえった／孤独が強まった）
• 受け取り（例：「無視された」「裏切られた」「今動かないと終わる」などの決めつけ）
• 感情の高まり（怒り・不安・焦り・孤独・嫉妬 など）
• 行動（連絡／待ち伏せ／尾行／SNS監視 等）
• 一時的な落ち着き（＝「やれば楽になる」という学習が起き、次も繰り返しやすくなる）

認知行動療法（CBT）では、これを「反省」や「誓い」だけで終わらせず、行動に至る手前で止めるための手順を一緒に組み立てます。

認知行動療法（CBT）で行う「ストーカー再発防止」の中身

山口店では、再発防止の相談として、主に次を扱います（※個別性に合わせます）。

1）「きっかけ」と「危険な場面」を特定する

いつ・どこで・何が起点になりやすいのかを具体化します。
例：夜間、飲酒後、ひとりの時間、記念日、相手の投稿、特定の通勤ルート など。

2）受け取り（決めつけ）を点検し、現実的な見方を増やす

「相手の気持ちを自分の解釈で確定させてしまう」「不安を行動で消そうとしてしまう」など、暴走しやすい受け取り方を整理します。
ここでは善悪の説教ではなく、「その受け取り方が、次の行動を強める構造」を一緒に確認します。

3）感情が高ぶったときの「間」を作る練習

呼吸法などの落ち着け方に加えて、重要なのは行動を起こす前の手順です。
例：「10分だけ別行動」「スマホを別室に置く」「人に連絡する」など、実行可能な形に落とし込みます。

4）行動を“置き換える”計画を作る

「連絡したくなったら〇〇」「会いに行きたくなったら△△」のように、代替行動を具体化します。
ポイントは、本人だけで抱えない設計（協力者・環境調整・連絡手順）です。

5）再発防止計画を文書化する

「もし〇〇が起きたら△△する」「危険度が上がったら□□に連絡する」など、迷わない形にします。
必要に応じて、医療・関係機関との連携も視野に入れます。

よくあるご質問（Q&A）

Q1. 「自分がストーカーをしてしまったかもしれない」と感じた段階でも相談できますか？

はい。行動がエスカレートする前の相談ほど、できる手立てが増えます。
「やめたいのに止まらない」「気づくと相手の情報を探してしまう」といった段階でも、再発防止の整理は可能です。

Q2. 何回くらい通えばよいですか？

目安はありますが、状況によります。
再発防止は「理解」よりも「実行できる計画」と「振り返りの積み重ね」が重要なため、一定回数が必要になりやすい領域です。初回で現状を整理し、目標と進め方をご提案します。

Q3. 被害者側の相談（安全確保や心のケア）も対応していますか？

当センターは認知行動療法の枠組みで、被害による不安や生活上の困りごとの整理にも対応しています。
ただし差し迫った危険がある場合は、カウンセリングと並行して警察・支援機関の利用が必要です（安全確保が最優先です）。

認知行動療法カウンセリングセンター山口店のご案内（店舗紹介）

認知行動療法カウンセリングセンター山口店では、対人関係の行き違いから執着が強まったり、感情の高まりで行動が制御しづらくなったりする状況に対して、状況整理と具体的な再発防止の手順づくりを支援しています。
一人で抱え込まず、まずはご相談ください。

山口店（対面・オンライン）

認知行動療法カウンセリングセンター山口店
〒753-0055 山口県山口市今井町4-10 山根ビル201号室
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営業時間：10:00〜20:00（完全予約制）
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