認知行動療法カウンセリングセンター山口店のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今回は、当センター代表・岡村優希（公認心理師／臨床心理士）が新たにスタートした VOICY番組「こころのおかゆラジオ～考え方が整う、やさしい認知行動療法～」 についてのお知らせです。

VOICYチャンネルURL：
https://voicy.jp/channel/949815/7281493

番組タイトルにある“こころのおかゆ”という言葉には、
「しんどいとき、あたたかいおかゆを食べるように、気持ちをそっと整えられる時間になりますように」
という願いが込められています。

■ 1. VOICYパーソナリティに選ばれたということ

今回の音声配信は、誰でも自由に始められるものではありません。VOICYは 審査制の音声プラットフォーム のため、申し込みをしてすぐに配信できる仕組みではありません。

審査では、

• 内容に専門的な根拠があるか
• 公共性や信頼性が保たれているか
• 続けて発信できる体制があるか
• 語りのやさしさ、聞きやすさ

といった点が細かく確認されます。

またVOICY自身が発信しているように、
審査通過率は一桁台と言われるほど、非常に狭き門 です。
（※具体的な数値は非公表ですが、「多くの応募が不合格になる」という説明がなされています。）

つまり、
100人中90人以上は通過しづらいレベルの審査 をクリアしたことになり、
その中でパーソナリティとして選ばれたことは、岡村の専門性や語りのあたたかさが評価された結果といえます。

山口店をご利用される方にとっても、
「信頼できる専門家の声で、気持ちを整えるヒントに触れられる」
という安心材料になる取り組みです。

■ 2. 「こころのおかゆラジオ」とは

この番組では、“考え方の整理” と “行動の小さな一歩” をテーマに、認知行動療法の視点から日常で使いやすいヒントを紹介しています。

扱うテーマは特別なものではなく、山口店での相談でもよく取り上げられる内容に近いものばかりです。

● 主なテーマ

• 考え方のクセを整えるヒント
• 行動を始めやすくする工夫
• 不安や沈み込む気持ちとのつきあい方
• モチベーションが下がる日の過ごし方
• 小さな一歩をつくるための視点
• 先延ばしや完璧主義との向き合い方

心理用語を多用するのではなく、
「今日、できそうなことが一つだけ見つかる」
そんな番組です。

■ 3. 忙しい日でも聴きやすい「短い音声」

気持ちがしんどいときは、文章を読む余力が出ないこともあります。
そんな場面でも「音声なら聴ける」という方は少なくありません。

この番組は短めの構成になっており、たとえば

• 朝の支度中
• JR山口線・湯田温泉駅周辺への移動の時間
• 家事の合間
• 夜落ち着きたいとき

など、山口の暮らしの中でも自然に取り入れやすいスタイルです。

■ 4. 声だからこそ伝わる“やさしさ”

認知行動療法には「考え方を整える」という要素がありますが、厳しく取り組む必要はありません。

岡村の語りは、

• やわらかなテンポ
• 負担をかけない言葉選び
• 聴く人のペースに合わせた間

といった部分を大切にしています。

文章では伝えきれない“やさしい温度感”が、音声ではそのまま届きます。

■ 5. 認知行動療法の視点：やわらかく整理する

番組の中では、認知行動療法の基本である
「状況」「受け取り方」「行動」
の整理を、専門用語を避けながら紹介しています。

● 状況

目の前で実際に起きている事実

● 受け取り方

その事実をどのように理解したか

● 行動

受け取った理解からどんな行動につながったか

これらを切り分けるだけでも、
「自分がどこでつまずいていたのか」が見えやすくなることがあります。

音声でゆっくり触れることで、日常の中でも自然と使いやすい視点です。

■ 6. このラジオが大切にしていること

番組全体の雰囲気として、
“がんばりすぎなくて大丈夫” という姿勢が貫かれています。

• その日に拾える部分だけで良い
• 完璧さを求めなくて良い
• 少し整うだけでも行動のしやすさが変わる
• 無理のない範囲で一歩をつくる

気持ちが疲れたときに「ほっとできる場所」として活用できる内容になっています。

■ 7. Q＆A

Q1. Voicyを聴くだけでも役立ちますか？

日常で使いやすいヒントが多く、気軽に取り入れやすい内容です。
ただ、状況の整理を丁寧に進めたい場合は、山口店の対面・オンライン相談を併用される方もいます。

Q2. 初めて認知行動療法に触れる方でも理解できますか？

はい。専門用語は避けられており、生活に近い例を交えた語りのため、初めてでもわかりやすい形式です。

Q3. 山口店の相談とVoicyは何が違いますか？

Voicyは「気軽にヒントにふれる場」、
山口店の相談は「個別の状況を丁寧に整理する場」です。
必要に応じて併用できます。

■ 8. 山口店のご案内

認知行動療法カウンセリングセンター山口店
〒753-0055
山口県山口市今井町4-10 山根ビル201号室
（JR湯田温泉駅 徒歩1分）

営業時間
10:00〜20:00（完全予約制）

WEBサイト
https://yamaguchi.cbt-mental.co.jp/

LINE（相談・ご予約）
https://lin.ee/26sKHRK8

お申込フォーム
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform

■ 9. まとめ

今回スタートしたVoicy「こころのおかゆラジオ」は、忙しい日や気持ちが沈む日に、耳でふれるだけで少し整う時間をつくれる音声番組です。

山口で生活する方にとっても、日常の中で取り入れやすい“やさしい入り口”となる取り組みです。

これからも、山口のみなさまの生活に寄り添いながら、
気持ちを整えるための情報を届けてまいります。