■はじめに

山口市周辺で「大人のADHD」や「ADHDに由来する日々の困りごと」について相談できる場所を探している方に向けて、
認知行動療法カウンセリングセンター山口店で行っているサポート内容をまとめました。

成人期ADHDは、子どもの頃の特徴がそのまま残り、社会人になってから仕事・生活・人間関係の場面で困りやすくなることがあります。
本記事では、相談として挙がりやすい内容と、カウンセリングで取り組むことを紹介します。

■大人のADHDとは

大人のADHD（注意欠如・多動症）は、次のような傾向がみられる状態です。

• 注意がそれやすい
• 集中を保つことが難しい
• 物の管理が苦手
• スケジュールが崩れやすい
• 衝動的な行動につながりやすい

特徴の現れ方には幅があり、生活環境や職場の状況、人間関係によって変化することもあります。

■大人のADHDで相談されることの例

山口店でのカウンセリングでは、以下のようなテーマが取り上げられることが多くあります。

●仕事の進め方や整理のむずかしさ

• タスクが重なると混乱する
• 同じミスを繰り返して落ち込む
• 予定や締切の管理がうまくいかない

●コミュニケーション・対人面での悩み

• 気持ちの切り替えが苦手
• 相手の表情や反応が気になりすぎる
• 思ったことをすぐ口にしてしまい後悔する

●生活習慣や環境の整えにくさ

• 片付けや整理に手が回らない
• 生活リズムが不安定になる
• 計画を立てても続きにくい

特性そのものを問題とするのではなく、
「どんな場面で困っているのか」「そのとき何が起きているのか」 を細かく見ていきながら、扱いやすい形に整理していきます。

■大人のADHDと認知行動療法（CBT）

認知行動療法では、特性を否定するのではなく、

• 自分の“つまずきやすいパターン”に気づく
• 特性に合わせた取り組み方を探す
• 生活で再現しやすい工夫を積み重ねる

といった「扱い方」を一緒に考えていきます。

●カウンセリングで取り組む内容の例

• 生活や行動の優先づけ
• タスクを細かく分ける練習
• 気持ちの整理や感情調整
• 注意が途切れやすい場面の理解
• ミスが重なったときの気持ちのフォロー
• 行動を「無理なく取り組める形」へ調整する

薬物療法と併用している方もいれば、
生活の工夫や環境調整が中心の方もおられます。

■山口店で対応している相談の範囲

山口店には、次のような方々がご相談に来られています。

• 医療機関でADHDの診断を受けた方
• 診断はないものの、特性による困りごとを整理したい方
• 仕事や人間関係で悩みがあり、具体的な対処を身につけたい方
• 家族との関わりでサポートの仕方を知りたい方

山口店のカウンセリングでは、
日常の中で起こっていることを丁寧に整理し、
継続して活かせる行動パターンを作ること を大切にしています。

■Q＆A（よくある質問）

Q1. 診断がなくても相談できますか？

はい。診断の有無にかかわらず、現在の課題に合わせてお話を伺うことができます。

Q2. オンラインでの利用は可能ですか？

可能です。山口市外や県内各地域からオンラインで利用される方もいます。

Q3. 本人以外の家族が相談してもよいですか？

はい。ご本人の来談が難しい場合、ご家族から関わり方を相談されることもあります。

■まとめ

大人のADHDは、環境や状況によって困りごとが目立つタイミングが異なります。
山口でじっくり話せる場所を探している方に向けて、
認知行動療法カウンセリングセンター山口店では、日常に活かせる実践的なサポートを提供しています。

特性を否定せず、
「どうすれば生活しやすくなるか」 を一緒に考えたい方は、
カウンセリングの利用をご検討ください。

【所在地】

〒753-0055
山口県山口市今井町4-10 山根ビル201号室
（JR湯田温泉駅 徒歩1分）

【営業時間】

10:00〜20:00（完全予約制）

【WEBサイト】

https://yamaguchi.cbt-mental.co.jp/

【LINE（相談・ご予約）】

https://lin.ee/26sKHRK8

【お申込フォーム】

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform